Comment faire pour rester en bonne santé ?

Manger équilibré et sainement

C’est le premier conseil que nous pouvons vous donner. Si vous voulez être en bonne santé, faites attention à votre alimentation. Le sacro-saint ‘mangez 5 fruits et légumes par jour’ est une règle que vous avez dû entendre des dizaines de fois, mais il y a une raison à cela. Ces fruits et légumes ont un effet protecteur contre les maladies qui peuvent apparaître avec l’âge.

Pour certains nutritionnistes, il est même nécessaire de consommer 7 voire 10 fruits et légumes par jour ! Il faut donc éviter de manger des aliments trop gras, trop sucrés ou trop salés. Pour vous aider à mieux manger, vous pouvez consulter un spécialiste.

Pratiquer une activité physique

Encore une fois, cela doit être quelque chose que vous entendez souvent. Cependant, l’exercice physique régulier est essentiel à tous les âges. Une activité physique aide à maintenir le corps et l’esprit, et peut prévenir l’apparition de certaines maladies, comme le cancer, les maladies cardiovasculaires, le diabète ou le surpoids. Cela permet également de lutter contre le stress et de mieux dormir.

Nul besoin d’être un bon athlète pour faire de l’exercice physique. Marcher ou faire du vélo pour aller au travail tous les jours ou éviter l’ascenseur pour monter les marches peuvent vous faire du bien.

Buvez beaucoup d’eau

Boire de l’eau permet de maintenir une certaine forme physique. Vous devez vous assurer de boire suffisamment d’eau par jour pour être en pleine forme. Les médecins recommandent de boire 1,5 à 2 litres par jour. Ce nombre peut être ajusté à la hausse en cas de fortes chaleurs ou pendant les exercices physiques afin de bien vous hydrater.

Dormez suffisamment

Le sommeil joue un rôle majeur dans nos vies. Il ne faut surtout pas le négliger ! Votre temps de sommeil est grandement affecté par le travail, l’école, la famille et toutes les pressions inhérentes à la vie quotidienne. Cela peut nuire à votre santé. Un sommeil insuffisant peut affecter votre humeur, votre état mental et votre état physique. Ce sont les raisons qui incitent à adapter votre rythme de vie pour bénéficier d’assez d’heures de sommeil.

Eviter de fumer

Pour être en bonne santé, la cigarette et le tabac sont fortement déconseillés.

Limiter la consommation d’alcool

Comme le tabac, l’alcool et les boissons sucrées doivent également être limités. Le plus important est de choisir des aliments sains.

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